Toll, dass du hier bist..
Mein Konzept:
ankommen - wohlfühlen - begegnen
Ich bin Aline und zertifizierte Entspannungstrainerin & Yin Yoga Trainerin.
Bist du auf der Suche nach Ruhe, Entspannung und Stressreduzierung?
Auf meiner Seite erwarten dich
ganz viel Entspannung,
Workshops und Mindfulness.
Dazu eine Prise Herzlichkeit
mit positiven Vibes.
Viel Spaß beim stöbern.
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Meditation
Meditieren hebt unsere Stimmung, Kann den Umgang mit Gefühlen verbessern. Das Denken wird klarer und die Konzentration steigt. Meditation kann viele Krankheiten lindern. Hilft gegen Stress und Anspannung. Ziel ist die Stille oder auch innere Leere.
Fantasiereise
Fantasiereisen kann man als Tagträume bezeichnen. Sie dienen der Entspannung.
Sie können Stress abbauen und stellen das psychische Gleichgewicht wieder her.
Die Kreativität und Vorstellungskraft können sich zudem verbessern.
Autogenes Training
Autogenes Training stellt eine Art Selbsthypnose dar. Ziele des Autogenen Trainings sind die verringerte Schmerzwahrnehmung, die Leistungssteigerung sowie die Selbstruhigstellung.
Wirkungen des Autogenen Trainings können z.B. Steigerung der Konzentration und die Beruhigung von Herz und Atemfrequenz.
Bodyscan
Die Aufmerksamkeit wird auf verschiedene Körperteile gelenkt. Du erreichst auch hier einen meditativen Zustand. Der Bodyscan kann Stress abbauen und hilft die einzelnen Körperstellen zu entspannen. Der Körper wird wahrgenommen und die Aufmerksamkeit kann sich verbessern.
Progressive
Muskelentspannung
nach Jacobsen
Bei der progressiven Muskelentspannung wird der Entspannungszustand durch Anspannung und anschließender Entspannung einzelner Muskelgruppen erreicht. Zahlreiche Studien belegen einen positiven Einfluss von PMR.
Schlafstörungen, Migräne, Bluthochdruck, Herz Kreislauf Erkrankungen, mentale Ruhe können sich verbessern.
Für Curvys
Ein Kurs für kurvige.
Meditativ, entspannt und beweglich.
Der Kurs bietet neben Yin Yoga auch Meditation und Achtsamkeit.
Respektvoll & geschützt.
Yin Yoga
Ruhig, passiv und meditativ. So könnte man Yin Yoga beschreiben. Muskeln, Bänder und Faszien werden gründlich aber achtsam gedehnt. Die Körperwahrnehmung steht im Vordergrund. Die Asanas (Körperhaltungen) werden größtenteils im sitzen und liegen ausgeführt und zwischen 3-5 Minuten lang gehalten. Nach der Yin Yoga Praxis fühlt man sich frei, entspannt und beweglicher.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit, ein nicht urteilendes Gewahrsein von Moment zu Moment. Achtsamkeit ist eine innere Einstellung. Die Grundhaltungen der Achtsamkeit werden in meinen Workshops besprochen.
Qigong/Bewegungs/Tanz Meditation
Qi steht für Lebensenergie. Mittels Bewegungs- Atem und Meditationsübungen können Blockaden in den Energiebahnen des Körpers gelöst werden.
Tanzmeditation ist eine besondere Art der Meditation. Wir bewegen unseren Körper zu einem ausgewählten Lied und hören auf den Rhythmus. Dabei achten wir auf unsere Atmung. Wir fühlen uns danach befreit und entspannt.
Wichtig !
Falls Du an einem akuten Migräneanfall, Durchblutungsstörungen oder an Muskelerkrankungen leidest, hole Dir bitte vorher das Einverständnis bei deinem Arzt.
Bei schwerer Alzheimer Demenz, akuten Psychosen, schweren Depressionen und chronischen neurologischen Störungen sind die Entspannungsmethoden eher nicht geeignet.
Als Entspannungstrainerin stelle ich keinerlei Diagnosen und führe auch keine Heilbehandlungen durch.
Dies ist nur ein kleiner Ausschnitt aus meinen Entspannungstechniken. Wenn du hier weitere Informationen möchtest, sprich mich gerne jederzeit an.
Der Lebensbaum
Für mich ein besonderes Symbol. Daher war von Anfang an klar, dass sich der Lebensbaum in meinem Logo wiederfindet.
Ich widme diesen wunderschönen Baum einem besonderen Menschen.
Leider bist du viel zu früh von uns gegangen.
Du hast Lebensbäume und die Natur geliebt.
Er ist hier verankert und Du in unserem Herzen.
Schön, dass Du hier bist.
Schau dich in aller Ruhe um.
Ich heiße Aline und bin 36 Jahre alt. Ich wohne mit meinem Mann und unseren 2 Hunden "Fred" und "Lennox" in Korschenbroich.
Vor mehr als 3 Jahren gründete ich mein Herz-Projekt:
Aline`s Alltagshilfe.
Hier helfe ich Menschen in verschiedenen Alltagssituationen. Eines fiel mir besonders bei meinen Kunden und Kundinnen auf.
Die Entspannung kommt einfach viel zu kurz. So entschied ich mich neben meiner Selbständigkeit ein Studium als Entspannungstrainerin zu absolvieren. Da ich seit vielen Jahren selbst meditiere und Yoga mache, interessierte ich mich schon immer für den Entspannungssektor.
Der Alltag wird oftmals sehr stressig und wir vergessen immer mal wieder abzuschalten. Ich möchte Dir die Chance geben, mal voll und ganz loszulassen und anzukommen. Nach meinem 1,5 jährigen Studium als Entspannungstrainerin, wo auch Yoga ein Bestandteil war, entschied ich mich dazu, eine Yin Yoga Ausbildung nach TCM zu machen. Yin begleitet mich seit vielen Jahren und fasziniert mich. Yin Yoga ist ein ruhiger und meditativer Yoga Stil.
Ich habe vor der Gründung von Aline`s Alltagshilfe lange Zeit in einem großen Konzern gearbeitet. Hier begegnete mir immer wieder Druck und Stress. Mit Meditation, Yin Yoga und anderen Entspannungstechniken wurde ich von Tag zu Tag gelassener.
Es hat mir unheimlich geholfen und ich wünsche mir, diese Erfahrung an Dich weiter geben zu können.
Ich freue mich, dir nun verschiedene Entspannungsmöglichkeiten als zertifizierte Entspannungs/Yin Trainerin anzubieten.
In meinen Workshops begegnen Dir immer wieder die Worte: Achtsamkeit, Stressmanagement und Gelassenheit.
Vielleicht kann ich dazu beitragen, dass du gelassener durchs Leben gehst.
Einer meiner Highlights ist mein “Curvy" Kurs.
Meditativ, entspannt und beweglich.
Der Kurs bietet neben Yin Yoga Übungen auch Meditation und Achtsamkeit.
Respektvoll & geschützt.
Schaut gerne mal in meinen aktuellen Kursplan rein.
Mein Konzept: ankommen - wohlfühlen - begegnen.
Ohne Verträge, Laufzeiten, Abos oder ähnliches.
Buche Dir ganz entspannt das, wonach Dir persönlich ist.
Genieße nach deinem gebuchten Kurs eine Teezeit in meinen gemütlichen Räumlichkeiten.
Du kannst dich auf jede Menge Entspannung, Retreats und Mindfulness freuen.
Lass uns gemeinsam achtsam und entspannt durchs Leben gehen.
Ich freue mich auf Dich.
Herzlichst,
Aline Höffgen
„Wir sind, was wir denken.
Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken.“
Buddha
effektiv sinnvoll hilfreich
Kurz Workshops z. B. an Gesundheitstagen
Entspannungstraining
Mittagspause
After Work Training
Achtsam durch den Arbeitsalltag
